良好合理的健康饮食习惯

良好合理的健康饮食习惯是保健的一一个重要方面,可使​‌‌身体健康地生长、发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。在当今社会,已成为一个很热门的话题。杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调,以减少油脂摄取。如果是在外面用餐,可要一杯白开水将菜稍微过一下 ,选掉多余的油分与盐分。多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维,每天都应摄取(但不要太油)。纤维能帮助油脂的吸附。
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